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便秘的原因-便秘吃什么什么好?

来源:互联网     时间:2016/6/4 23:34:00     关键词:便秘吃什么,便秘的原因

本篇文章主要介绍了"便秘的原因-便秘吃什么什么好?",主要涉及到便秘吃什么,便秘的原因方面的内容,对于养生感兴趣的同学可以参考一下: 猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质,其富含的膳食纤维几乎是水果里最优质的,这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化,吸附和带...

猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质,其富含的膳食纤维几乎是水果里最优质的,这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化,吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪,具有很好的清热降火、润燥通便的作用。

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便秘的原因

便秘的原因大致是可以分为三类:

第一是平时在生活中的运动不够,导致食物的残渣一直都是积累在胃部的。

第二就是一个肠道的环境其实是比较的干燥的。肠道如果是干燥的话,其实是会导致肠道的蠕动变得很慢的。

第三就是一个人的原因的,拖延大便的时间太长的话,其实也是会导致一个便秘的。

便秘吃什么什么好?

草莓

草莓中含有丰富的果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质,具有润燥生津、调理胃肠功能、降低血脂和防治便秘的功效。

香蕉

香蕉中含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便作用。

注意:只有熟香蕉才有通便的效果。人们若食用了大量的生香蕉,不但起不到通便的作用,反而会加重便秘。

猕猴桃

猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质,其富含的膳食纤维几乎是水果里最优质的,这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化,吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪,具有很好的清热降火、润燥通便的作用。

苹果

苹果中含有的有机酸(如苹果酸等)具有促进肠蠕动的功效。苹果中含有的水溶性纤维(如果胶等)具有保护肠道黏膜、活化肠内有益菌、调整胃肠功能的功效。因此,人们常吃苹果可起到清理肠道和预防便秘的作用。

柚子

柚子中含有膳食纤维、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养物质,具有清肠通便的功效。便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子,大便往往可立即通畅。

注意:柚子有滑肠的作用,可使人发生腹泻。因此,胃肠功能不良的人不宜多吃柚子。

以上介绍了“便秘的原因-便秘吃什么什么好?”,希望对有需要的网友有所帮助。

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