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春节小孩子吃什么食物 多吃蔬菜少吃肉

来源:互联网     时间:2016/5/21 2:28:38     关键词:吃什么,小孩子

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春节小孩子吃什么食物

1、多吃奶制品
奶制品要天天吃(酸奶、奶酪等)。
2、多吃多种蔬菜
蔬菜品种多样化(绿、黄、紫、红等各色蔬菜及菌类),蔬菜的做法要变、变变!利于宝宝消化吸收,并利用宝宝的好奇心,让宝宝喜欢吃饭、爱上吃饭。
3、水果适量吃
在给孩子选择水果时尽量吃不同品种的应季水果,不追求奇瓜异果,适量吃些为好。
4、肉类要控制吃
各种肉制品、蛋类以煮、蒸、炖食更科学,每日顿顿饭有优质蛋白,但又不多吃。避免大鱼大肉顿顿吃、天天吃,适量而止。
5、饮食习惯不要打乱
节日期间进餐习惯和时间要与平时基本一样,不要轻易打乱宝宝每日基本固定的进餐时间和加餐的时间,不打乱他们的生物钟。
6、注意饮食方式
不要吃得过快、过饱、过多,避免积食,引起消化不良。
7、让素菜唱主角
春节期间,举家团聚,大鱼大肉是免不了的。顿顿鸡鸭鱼肉的,会增加宝宝胃肠道的负担,不如让绿叶蔬菜成为主角吧!油菜、菠菜、芹菜、菜花、白菜,这些蔬菜都是去除油腻的最佳菜肴,妈妈们不妨多做两个绿叶菜给孩子吃吧!
8、零食藏起大部分、留下小部分
过年了,爷爷奶奶会给孩子们准备很多零食,膨化食品、糖果、坚果类应有尽有,拦着不让孩子吃一点也不现实,那么就让我们偷偷藏起来一些吧!每天拿出一小部分来,剩下的都收起,这样孩子也不会闹脾气,还能控制零食的摄入量。
9、小朋友凑到一桌吃
现在每家几乎都是一个孩子,平日里除了在学校,回到家就只有一个孩子,每天都和大人一起吃饭难免会枯燥,趁着过年不妨给小朋友单独设立一个小饭桌。和家里的哥哥姐姐一起吃饭,比着看谁吃的好,这样一来孩子想不吃都难。

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